Uzmanlar sabahları asla yapmamanız gereken tek şeyi açıkladı
İyi bir uyku düzenine sahip olmak istiyorsanız, uzmanların asla yapmamanız gerektiği konusunda hemfikir olduğu tek bir şey var.
İnsanların iyi bir gün geçirmek için yaptıkları bazı sabah aktiviteleri vardır ve bunların pek çoğu, uyandıktan sonraki o kritik birkaç dakika ile başlar.
Huffington Post'a konuşan uzmanlar, güne iyi başlamanıza yardımcı olacak en önemli ipuçlarını paylaştı.
İç saatiniz için en büyük tehdidin ışık olduğuna inanan, uyku tıbbı uzmanı Dr. Chester Wu'ya göre, "İç biyolojik saatiniz olan 'sirkadiyen ritim,' kabaca 24 saatlik bir döngüde çalışır ve ne zaman uyanık veya uykulu hissedeceğinizi belirler, ışığa maruz kalmaktan büyük ölçüde etkilenir. Sabahları yapılan egzersizler, sirkadiyen ritmi güçlendirerek 'gün içinde uyanıklığı ve geceleri de uykuyu' teşvik eder."
Wu ayrıca, düzensiz aralıklarda uyumaktan veya geceleri çok fazla ışık almaktan dolayı uyku sorunları yaşayabileceğinizi de belirtiyor.
Peki, kaliteli bir uyku çeken insanların asla yapmadığı en önemli şey nedir?
Wu, sözlerine şöyle devam ediyor: "Yatakta oyalandığınızda, bu kesinlikle daha tembel veya halsiz hissetmenize neden olacaktır..."