En uzun geceye hazır mısınız ? Olumsuz etkilerine dikkat!
Türkiye'nin de içinde bulunduğu kuzey yarım küre için bu gece yılın en uzun gecesi yaşanacak. Psikologlar en uzun gecenin ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri için uyardı.
Yılın en uzun gecesinin yaşanacağı ve Türkiye'nin de içinde yer aldığı kuzey yarım kürede bugünden itibaren geceler kısalmaya, gündüzler uzamaya başlıyor. Bu yıl perşembeyi cumaya bağlayan geceye denk gelen kış dönümü, Türkiye'ye en uzun gecesini 15 saat 6 dakika ile Türkiye'nin kuzeyindeki Sinop'ta yaşatacak. En kısa gece ise 14 saat ile Türkiye'nin Güney'indeki Hatay ilinde yaşanacak.
VM Medical Park Samsun Hastanesi’nden Psikolog Anıl Özcan, 21 Aralık’ın en uzun gece olması nedeniyle psikolojimize etkileri konusunda uyarılarda bulundu. Işık eksikliğinin, melatonin ve serotonin gibi hormonların düzeylerini etkileyebildiğini ve bu durumun duygudurum değişikliklerine yol açabildiğini vurgulayan Psk. Anıl Özcan, “Karanlığın psikoloji üzerinde birçok etkisi vardır. Örneğin, karanlık ortamlar genellikle insanların duygusal durumlarını etkileyebilir, kaygıyı artırabilir ve bazen korku hissi oluşturabilir” diye konuştu.
Özcan, “Bu dönem genellikle daha uzun süren karanlık bir periyodu temsil eder ve bazı insanlarda mevsimsel duygudurum bozukluğu gibi mevsimsel depresyon belirtilerini tetikleyebilir. Kısa günler ve azalan gün ışığı, biyolojik saatleri ve uyku düzenini etkileyebilir. Bu durum da enerji düzeylerinde düşüşe, motivasyon kaybına ve depresyon belirtilerinin artmasına neden olabilir” dedi.
Olumsuz etkilerden korunmanın mümkün olduğunu aktaran Psk. Özcan, “Bu dönemde, açık havada zaman geçirmek, düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, bu olumsuz etkileri azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, güneş ışığından en iyi şekilde yararlanmak için perdeleri açık tutmak veya yapay ışık kaynaklarından faydalanmak da faydalı olabilir. Ancak, kişisel deneyimler ve reaksiyonlar farklılık gösterebilir, bu yüzden şiddetli veya sürekli depresyon belirtileri durumunda profesyonel yardım önemlidir” ifadelerine yer verdi.