Sürekli açlık hissi çekiyorsanız bu hataları yapmayın

5- YETERSİZ UYKU

Açlık hormonlarınız, özellikle ghrelin ve leptin, uyku eksikliği nedeniyle bozulabilir. Leptin tokluk hissi verirken, ghrelin iştahı artırır.

Yeterince uyumadığınızda vücudunuz daha fazla ghrelin ve daha az leptin üretir, bu da yeterince yemiş olsanız bile aç hissetmenize neden olur. Uygun uyku bu hormonları dengeler, bu da gereksiz iştahı azaltır.