Su altında nefes almadan tam 22 dakika!

Okurlarımız için başlangıç düzeyinde bir-iki teknik söyleyebilir misiniz?- Nefesi burundan alın; sonra da çok çok yavaş bir şekilde geri bırakın. Birkaç dakika tekrarlayın. Bu hem vücudunuzu hem de zihninizi rahatlatacak. Nefes almak, özellikle strese karşı en iyi ilaçtır. Birkaç gün veya hafta içinde sinir sistemi değişecek; uykular düzene girecek. Uykuya yönelik egzersizlerim de var.Severinsen’in yeni tasarladığı,  breatheology.com’daki  ‘Ultimate Surf  Survival’ programı zorlu koşullarda nasıl düzgün ve uzun nefes alınacağını öğretiyor.