Doğru bildiğiniz her şey yanlış

Fizyoterapist Neil Şah, "Kime derin bir nefes almasını söyleseniz, şüphesiz nefes alırken göğsünü kabartacaktır. Bebekken hepimiz karın bölgemizden nefes alırız, burası tüm akciğer kapasitesini kullanır. Ama yaşımız ilerledikçe bunu daha yeretsiz bir göğüs solunumuna dönüştürüz. Bu, kullanılmış havanın ciğerlerimizin altında kalması anlamına gelir ve ciğerlerimiz sınırlı bir kapasiteye sahip olduğundan bu taze havanın alt bölüme ulaşmaması demektir. Alt bölüm en sıcak ve ıslak damarları içerir, gaz değişimi ve kandaki oksijenin hareketi konusunda en etkili olan damarlardır bunlar. Neyse ki, yeniden düzenli nefes alıp vermek için vücudunuzu eğitebilirsiniz" diyor. Bunun için nefes alırken karnınızı şişirmeye çalışın. Bu sırada göğsünüz hareket etmesin. Daha sonra nefes verirken üst karın kaslarınızı harekete geçirin.