Yeni trend, 5 günde 2 kilo verdiren mikrobiyata diyeti

2 . GÜN

KAHVALTI Muzlu yulaflı smoothie tarifi: Malzemeler: (1 kişilik) * 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi * 1 tatlı kaşığı tarçın * 1 tatlı kaşığı vanilya * 1/2 orta boy muz * 1 çay bardağı süt veya sade kefir
Yapılışı: Tüm malzemeleri krema kıvamına gelene kadar rondodan geçirip, küçük bir kaseye alın.
ÖĞLE * 150 gram fırında çipura veya levrek * 1 büyük kase roka-domates salatası (1 yemek kaşığı zeytinyağı ve elma sirkesi ekleyiniz.)
ARA ÖĞÜN * 10 adet çiğ fındık, bir avuç kuru üzüm
AKŞAM * 6 yemek kaşığı zeytinyağlı türlü * 3 yemek kaşığı bulgur pilavı