Yaz aylarında kilo almamak için 5 altın kural
Karbonhidratı kontrollü tüketin
Sayın, “Önce yoğurt ve salata tüketip sonra ana yemeğe geçmenin
avantajı şudur: Sıra makarna, pilav, patates gibi hızlı kilo
aldıran besinlere geldiğinde iştahınız epeyce sakinleşmiş
olacaktır. Yemek sırasında tercih edilen içecekler de mutlaka
şekersiz olmalı. Gazlı şekersiz içme suları, ayran, şekersiz açık
çay, sütlü kahve, kafeinsiz kahveler, demlenmiş soğutulmuş bitki
çayları ile toplam karbonhidrat alımı biraz da olsa kontrol altına
alınmış olur. Yalnızca kahvaltıda 1-2 dilim sıkı dokulu esmer ekmek
kullanın. Diğer öğünler de mümkünse ekmek tercih etmeyin” şeklinde
konuştu.