Yaz aylarında kilo almamak için 5 altın kural
Bol bol yoğurt tüketin
Yoğurdun karbonhidrat, protein ve yağ oranı bakımından dengeli bir
içeriğe sahip olduğunu da belirten Sayın, “Yoğurt tek başına bile
bir ana öğün olabilir. Hafif, soğuk, ferah, tok tutan, kan şekerini
düzenleyen bir kimyaya sahiptir. Yoğurt / ayran / cacık / yoğurtlu
sebze karışımından biri olmadan sofraya oturmama alışkanlığı
edinin. Mümkünse önce 1 kase yoğurt ve ardından salata tükettikten
sonra ana yemeğe geçin” dedi.