Yağlanmayı 30 günde bitiren mucize bitki

YAPILABİLECEK KUVVET EGZERSİZLERİ:

Yoga, pilates Ağırlık kaldırma Direnç kuvveti içeren araçlar kullanma (direnç bandı vb.) Mekik, şınav veya squat gibi güç gerektiren egzersizler