Sabah neden yorgun uyandığınız belli oldu; işin uzmanı yapılması gerekenleri açıkladı

Elektronik cihazlardan uzak durun: Yatmadan önce elektronik cihazları kullanmak, melatonin hormonunu olumsuz etkileyebilir. Cihazları yatmadan en az yarım saat önce bırakmak, uyku kalitenizi artırabilir.