Deliksiz bir uykunun faydaları saymakla bitmez: İşte deliksiz uyku için altın değerinde 5 öneri
4. KURAL: KAHVE, ALKOL, SİGARA ÜÇLÜSÜNE DİKKAT!
Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, kahve, sigara ve alkol
üçlüsünden kaçınmanız şart. Prof. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu kafeinin
melatonin düzeyini düşürdüğünü vurgulayarak, “Uykuya dalmada sorun
yaşıyorsanız kafein içeren kahve gibi içecekleri saat 14:00’ten
sonra tüketmemelisiniz. Aynı şekilde sigara gibi tütün ürünleri de
en az kahve kadar uyku kaçıran etkiye sahip. Toplumdaki yaygın
inanışın aksine alkol tüketimi de uyku kalitesini olumsuz etkiler
ve uykunun sık bölünmesine neden olur.” diyor.