Aralıklı oruç diyetiyle ilgili ezber bozan araştırma

Aralıklı oruç diyet saatleri 16:8 mantığında ilerlemektedir. İlk öğün ve ikinci öğün arasında 8 saat, son öğün ve ertesi günün ilk öğünü arasında 16 saat aralık bulunmalıdır. Akşam öğünü en geç saat 20.00’de yenmelidir.

Aralıklı oruç diyeti saat örnekleri şu şekilde olabilir;

Kahvaltı 10.00

Ara öğün isteğe bağlı

Akşam Yemeği 18.00

ya da

Öğlen 12.00

Ara öğün isteğe bağlı

Akşam Yemeği 20.00