Sigara belasından kurtulmanın en kolay yolu

Sigara kullanımının terkedilmesinde ilaç tedavisi yanı sıra davranış tedavisi de önemli bir yer tutuyor:

Bırakma korkusunu sil.
Yoksunluk semptomlarını öğren.
Genellikle bırakmadan bir kaç saat sonra başlayıp 2-3 günde en yüksek düzeye çıkacağını bil. 
Semptomların çoğunun 2-4 hafta içinde son bulacağını bil.
Hekimin önerdiği baş etme stratejilerini anla ve uygula.