Haftada kaç gün spor yapılmalı? İşte bilimin cevabı

İŞTE AÇIKLANAN ANTRENMAN LİSTESİ

1 dakika ‘Warm up - Jumping jacks’ (zıplayarak elleri havada birleştirme)

1 dakika ‘Burpees without push-ups’ (şınavsız durma ve zıplama)

1 dakika yerinde sayma

1 dakika ‘High knees running in place’