Dikkat! Karın yağlarından eser bırakmıyor, 20-40 dakika yetiyor

1. KALORİ SAYIN

Yapılması gereken en temel planlama kalori saymaktır. Kilo vermek için kalori saymamız gerekiyor, çünkü bazal metabolizmamızdan (Vücudumuzun günlük yaktığı kalori) daha düşük bir kaloride beslenmek zorundayız Yani bazal metabolizma hızımızdan daha düşük bir kaloride beslenirsek kilo verir, daha yüksek bir kaloride beslenirsek kilo alırız. Denklemimiz bu kadar basit. Aldığınız besinlerin kalorisini not tutmak bu süreçte işinizi kolaylaştırabilir.